如何克服考研沖刺期的過度焦慮

沖刺期，是考生在備考時都會經歷關鍵階段，復習已經到了這個階段，就一定要對自己充滿信心，絕不輕言放棄。專家指出，在備考過程中，適當的焦慮確實是有好處的。適當的焦慮反應可以激發(fā)潛能，有助于迎接挑戰(zhàn)。適當的焦慮可能會帶來好處這個觀點,往前至少可以追溯到1908年,哈佛大學心理學家羅伯特·耶基斯和約翰·多德森在那一年提出這樣一個假設：保持一定的“警醒度”可以提升表現,不過這只在一定程度上。當焦慮過甚,表現反而會受到負面影響。

那么，怎么克服沖刺期的過度焦慮，在最后的備考過程中要注意哪些事項？對此，小編梳理了沖刺期幾點注意事項，為考研沖刺的你助力。

情緒穩(wěn)定

如果說高考是同學們面臨的第一次重大的人生選擇。那么，考研就是第二次。

為了實現個人更好發(fā)展，或提升就業(yè)市場上的競爭力，越來越多的大學生加入考研大軍。通常來說，考生需要花費半年，甚至更長時間進來行高強度復習備考，對考生學習能力、心理和自控力都是一項重大考驗。

在備考的時候，你不需要了解娛樂八卦，不需要了解微博熱搜。不需要打聽任何考研情報，不需要緊盯別人的復習進度，減少外界信息對個人情緒的影響。

可以與過來人聊聊他們的考研經歷，了解他們的考研歷程。事實上，大多數考研人都是熬過來的。抱著必勝的決心，告訴自己，只要堅持復習，就可以“上岸”。

重復，學會正確的重復

有同學發(fā)現，隨著復習進入沖刺階段，“學”的東西逐漸變少，“背”的東西逐漸增多。根據艾賓浩斯遺忘曲線規(guī)律，對于24小時以內接觸過的信息，我們能保持34%的記憶，這時稍加復習便可恢復記憶。

艾賓浩斯記憶法的本質還是在于“重復”，想要記牢一個知識點，就要遵守記憶規(guī)律，進行反復復習。提醒大家一定要“堅持”，不堆積，不漏背，每日都要完成當日的背誦內容和復習內容。

換句話說，要規(guī)劃早起和睡前的寶貴時間。建議考生利用這段時間多背政治和英語單詞。在復習過程中，為了避免枯燥，也可以幾門課程輪流交叉復習。

研究表明，性格內向、缺乏自信的人是感染手機依賴癥的高發(fā)人群。有些同學為了緩解壓力刷刷手機，但往往控制不住時間，影響正常學習效率。

首先，從內心要有積極的意愿，非常想擺脫對手機的依賴。其次，關掉無線網也要關掉移動數據網絡。試著不帶充電器，為了保證電量，這個做法可以逼自己減少使用手機的時間。

最后，還要做好長期斗爭的心理準備，相信自己能過這關。

加強運動，關注疫情，保持身體健康

隨著天氣轉涼，氣溫下降，同學們要做好防寒保暖的工作?？蓽蕚溟L款羽絨服、厚手套、保溫杯、暖寶寶等保暖抗凍的物品。考研進入到復習沖刺的關鍵時刻，身體不能出差錯，影響復習和考試，后果不堪設想。

在飲食方面，要調整飲食結構，確保飲食清淡有營養(yǎng)，確保自己以健康狀態(tài)參加考試。

并且要進行適度的鍛煉，讓焦慮情緒得到釋放，有助于及時回到學習狀態(tài)。

在冬季疫情防控關鍵期，考生要常備口罩、免洗手消毒液等防疫物資，盡量減少去人流密集場所，遵守防疫規(guī)定。

父母在處理與孩子的關系

父母在處理與孩子的關系時，需要運用多種策略和技巧。首先，他們需要建立積極的溝通渠道，與孩子保持密切的聯系，了解他們的需求和感受。在交流中，父母應該保持耐心和關注，認真傾聽孩子的意見和想法，尊重他們的個性和選擇。同時，父母也應該給予孩子適當的指導和建議，幫助他們正確面對生活中的挑戰(zhàn)和問題。
此外，父母還應該樹立正確的教育觀念，關注孩子的全面發(fā)展。他們應該注重培養(yǎng)孩子的自主性和獨立性，鼓勵他們嘗試新事物和探索未知領域。同時，父母也應該關注孩子的心理健康，及時發(fā)現和解決他們可能面臨的心理問題。
在處理與孩子的關系時，父母還需要建立互相尊重和信任的關系。他們應該給予孩子適當的自由和空間，尊重他們的隱私和個人空間。同時，父母也應該在孩子面前樹立良好的榜樣，展示正確的行為和價值觀。
最后，父母應該關注孩子的情感需求，給予他們足夠的關愛和支持。在孩子遇到挫折和困難時，父母應該給予他們鼓勵和幫助，讓他們感受到家庭的溫暖和支持。只有這樣，父母才能真正建立起健康、和諧的家庭關系，讓孩子在成長過程中得到充分的關愛和支持。