新學(xué)期的到來(lái)總讓同學(xué)們期待和雀躍，也有同學(xué)會(huì)發(fā)出哀嘆——“我還沒(méi)有從假期狀態(tài)切換到上學(xué)狀態(tài)！”莫慌，學(xué)校為同學(xué)們準(zhǔn)備的錦囊妙計(jì)來(lái)了，這份開(kāi)學(xué)心理調(diào)試指南幫助同學(xué)們快速調(diào)整狀態(tài)，請(qǐng)親愛(ài)的同學(xué)們查收！
一、調(diào)整生活習(xí)慣，保持健康作息
“一日之計(jì)在于晨?！蔽覀兊纳镧娮猿梢惶左w系，在醒來(lái)的那一刻身體的各個(gè)部位都會(huì)各司其職開(kāi)始工作。而清晨的朝陽(yáng)、干凈的空氣都最適合作為新的一天的信號(hào)，提醒我們的身體“要開(kāi)始新一天的工作啦！加油！”
生活作息并非一日可改變，但可以從細(xì)節(jié)處做出嘗試：
1.入睡前半個(gè)小時(shí)開(kāi)始有意識(shí)地放下手機(jī)，醞釀睡意；
2.適當(dāng)提前入睡，提前起床，逐步進(jìn)行周期性調(diào)整；
3.加強(qiáng)身體鍛煉，不僅有利于促進(jìn)我們的睡眠質(zhì)量，同時(shí)也能幫助我們改善心情噢！
二、存檔假日回憶，積極迎接新學(xué)期
我們可以從這些方向進(jìn)行嘗試：
“S”即“STOP”，停止負(fù)面想法，深呼吸，花一分鐘回憶一件美好的事；
“W”即“WRITE”，用書寫的方式將情緒和困擾表達(dá)出來(lái)；
“T”即“THINK”，積極思考，尋找快樂(lè)事件，如回憶成功解決問(wèn)題時(shí)的感受，激發(fā)內(nèi)在力量；
“C”即“CHANGE”，轉(zhuǎn)變一種思路，不局限于當(dāng)下。
三、端正學(xué)習(xí)態(tài)度，保持良好狀態(tài)
對(duì)于如何快速恢復(fù)學(xué)習(xí)狀態(tài)，我們有以下建議：
1.積極接受現(xiàn)狀，不要懷著抗拒心理。我們可以允許自己有一段小小的“怠惰期”,但是與此同時(shí)我們也要明確，學(xué)習(xí)技能，充盈自我，本身也是我們生活中非常重要的一環(huán)。
2.給自己設(shè)立一定的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。內(nèi)在動(dòng)力不足，那就上一點(diǎn)實(shí)在貨！舉個(gè)例子，“今天我做完了老師安排的任務(wù)，獎(jiǎng)勵(lì)自己一瓶肥宅快樂(lè)水。冰的！”這同時(shí)也是自己給自己打氣的一種方式，如果每天都能規(guī)律的獲得獎(jiǎng)勵(lì)，那學(xué)習(xí)生活也會(huì)變得很快樂(lè)。
3.克服學(xué)習(xí)障礙。學(xué)習(xí)應(yīng)當(dāng)是一個(gè)過(guò)程，而不是一個(gè)結(jié)果。學(xué)習(xí)會(huì)發(fā)生在你看書時(shí)，上課時(shí)，甚至于老師同學(xué)們的互動(dòng)之中。任何對(duì)于你有利經(jīng)驗(yàn)的獲得，都是一種學(xué)習(xí)。如果你在學(xué)校變得更擅長(zhǎng)上臺(tái)發(fā)言了，更能組織班級(jí)事務(wù)了，這些都是你通過(guò)學(xué)習(xí)得到的改變。就當(dāng)作是新奇經(jīng)歷的嘗試吧~學(xué)習(xí)能給你帶來(lái)意想不到的新變化。
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